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每次说到抽烟这个话题，很多网友都会怼我，而且还拿出铁铮铮的事实：比如广西著名的巴马县长寿村，很多老人一个典型的嗜好就是抽烟，而且一抽就是几十年，那些伟大的文学家无不是烟民，而如今很多女性也得肺癌，但是她们没有抽烟，也依然被病痛折磨，此外前两年流行一句很经典的话“哥抽的不是烟，抽的是寂寞”，无可厚非抽烟的确可以排忧解难，调节人的情绪，其次抽烟还可以产生灵感，马克.吐温说过：很多作家都是“瘾君子”，对抽烟钟情一生的艺术家，文学家灿若群星，他们总是能在虚无缥缈的青烟中激发出灵感，创出流芳百世的佳作，但是我依然想奉劝大家，抽烟弊大于利，抽烟长寿只是少数人，可能真的携带长寿基因，对于几十年的烟民来说，肺都是黑的，你还跟我说这个人健康？不知道曾几何时，“电子烟”打着“帮助烟民戒烟”的口号席卷市场，那么电子烟又是何方神圣呢？（辟谣：电子烟真的无毒无害吗？）

2003年，韩力发明了我国第一个基于尼古丁的电子烟产品，由电池驱动，通过加热烟弹中的液体（俗称烟油），产生蒸气供抽烟者吸入，少了传统香烟在燃烧过程中产生的某些物质，而如今的确越来越多的人喜欢上了抽电子烟，似乎也成为了一种时尚象征，而很多的电子烟厂家都打出了无异味，无焦油，无燃烧致癌物的相对健康的宣传，事实真的如此吗？

其实大家回想一下，我国最早一代的香烟是什么样的？是没有带滤嘴的对不对？后来带烟嘴的香烟出来之后是怎么炒作市场的：滤嘴可以起到过滤作用，它健康，它危害小，现在大家都知道了，带滤嘴的香烟明显是不健康的，以前的宣传都是扯淡，而当下电子烟出来了，同样的炒作手段又来一次，号称无毒的烟。。。但是危害依然不小！

科学研究表明：常年吸电子烟可能导致“爆米花肺”，属于一种特殊的肺炎，也叫细支气管闭塞性肺炎，主要由“双乙酰”这种化学物质所引起的，我们每次看电影吃爆米花都会问到1种香味，而这种香味的诞生就是“双乙酰”的功劳，很多人在吸电子烟的时候，会把双乙酰深深的吸入到肺中，而且电子烟的刺激性没有传统的烟那么强烈，因此很多吸电子烟的人为了找满足感，往往会吸的更深更沉，久而久之就会形成爆米花肺，导致肺的弹性就会越来越差。

黑肺就好比我们生活中常吃的老腊肉，也是烟熏出来的，虽然味道香，但是却很硬，一旦肺部弹性变差，气体交换能力必然下降，此外电子烟还弥漫各种香味，而且不刺鼻，其实这些都是额外的化学物质产生的气味，一般来说过滤型的香烟抽多了可能导致周围性肺癌的发病率提高，而电子烟时代因为刺激性大大降低，很多人只会吸的更深，从而导致小肺癌，小腺癌的发病率大大提高，而当今很多人追求时尚，以为吸电子烟没有危害，一旦没有及时阻止，可能若干年后小肺癌，小腺癌的危害就会大大提高。

抽烟有害主要源于2种物质：尼古丁和焦油，那么电子烟中到底有没有这2种成分呢？

答案当然是：Yes，但是电子烟中的含量的确比传统香烟低，也不是无毒，而是属于低毒，但是电子烟却含有传统香烟没有的其他有害的化学物质，其中有一种叫丙烯醛，也是世界卫生组织公布的1种致癌物，因此相比传统烟来说，危害并没有完全降低，尤其是那些吸的比较深的人群，危害可能更大。#放心看计划#

最后给经常抽烟的人群一些饮食建议（当然不抽肯定是最好的，实在戒不掉就尽量少抽吧）

1.经常食用富含维生素ABCE的蔬菜水果坚果类食物：因为吸烟最先受害的就是黏膜组织，抽烟的人大部分到30岁早上漱口喜欢“蛤哈哈”的叫，感觉有痰吐不出，其实是典型的黏膜组织受损，而每次在抽烟前先补充维生素，尤其A和C不仅能清除自由基还能有效保护黏膜组织，减少抽烟带来的伤害

2.经常多喝茶：因为烟气中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，而茶叶中含有儿茶素能有效防止胆固醇在血管壁沉积，茶还能利尿，解毒，不仅降低吸烟带来的一些病症，还能使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少对身体的毒害

3.多吃富含硒的食物：经常吸烟会导致人体硒元素含量偏低，而硒又是防癌的一种关键微量元素，因此多补充含硒的食物可以起到一定预防

4.少吃肥肉等油腻高脂肪食物：因为吸烟会让血管中的胆固醇以及脂肪沉积量增加，血液循环受阻，加速局部器官组织老化，因此饮食上少吃饱和脂肪等肥肉可以从源头适当掐断病因来源，而增加一些降低胆固醇的食物，比如：牛奶，鱼类，豆制品以及高纤维食物

本文转载自公众号：生活百科讲坛