电子烟真能让人戒烟吗?戒烟过程中,身体会有哪些变化?
老陈去年刚刚退休，从工作岗位下来的他在生活中找到了许多生活乐趣，每天遛鸟、喂鱼、看孙子，玩得不亦乐乎。
乐趣增多，毛病也添了不少，尤其抽烟比以前还要严重，每天在家至少两包，屋里乌烟瘴气，老伴和孩子极力劝他戒烟，可这老陈烟龄太久，想戒烟一时却扔不掉。
没想到，儿子的一个“小妙招”，让老陈还真把香烟给放下了，取而代之的，是时下流行所谓能帮人戒烟的电子烟产品。抽上电子烟，放下了香烟，以为成功戒掉烟瘾的老陈高兴了没几天，“大毛病”却找上门来了，咳嗽得愈发严重，去医院一检查，原来是因为电子烟！
电子烟可不是个“好东西”
香烟致癌，这一说法广为流传。香烟中含有尼古丁成分能够让人成瘾，焦油等成分，更是导致肺癌等癌症的罪魁祸首。相关数据显示，我国便有超过3亿的吸烟人士，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%。
据统计，烟草每年夺走100多万人中国人的生命，如不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。[1]
戒烟有利于健康，可戒烟不是件容易的事，很多人想尽办法也没法真正放下那支小小的香烟杆，于是一种看似健康的香烟替代品——电子烟出现了。许多人认为，电子烟在感官上与香烟类似，又不含有害化学物质，是最完美的戒烟方案，可事实真是如此吗？
先从电子烟的构造原理说起，新一代电子烟结构包括两部分，电子烟杆和电子烟烟油，也就是我们常说的烟弹。电子烟杆是一个载体，电子烟的真正玄机都在这粒小小的烟弹里面。
市面上绝大多数烟弹化学成分相同，都是由食用级丙二醇、甘油、香精和盐碱组成的。
食用级丙二醇
丙二醇在一粒烟弹中占比在90%以上，可用于烟草香精、烟草保湿剂，也在食品行业中扮演着香精、食用色素溶剂、柔软剂等作用。
甘油
电子烟之所以能够替代香烟，很大一部分原因在于其可以发散出“同款”烟雾。甘油在烟弹中主要起到产生烟雾的作用，它本身无色无味。
烟碱
盐碱还有一个耳熟能详的名字，尼古丁！是的，它就是烟草中能致人成瘾的主要化学成分，在电子烟中你也能找到它的身影。虽然电子烟中尼古丁的含量较少，但它起到的作用可一点都不小，为什么抽电子烟的人会觉得这种感官的刺激与口感那么接近于真正的香烟？就是因为尼古丁从中作祟。
揭开电子烟的真面目
我们知道了电子烟的基本构成和它的化学成分，那么到底它的危害在哪里？有多大？
电子烟产生的气溶胶包含了许多颗粒物，与空气相比，电子烟中PM1.0指标比空气高出14-40倍，PM2.5高出6-86倍。PM2.5是衡量空气洁净的标准，电子烟产生的烟雾浓度高出这么多倍，天天呼吸这样的气体，身体状况可想而知。
同时，电子烟中还含有不少金属含量，如镍、铬等金属元素的含量，比传统卷烟含量还要高出不少。
电子烟害己也害人
自从出现了电子烟，我们会在很多禁烟场合看到一些人会当众使用。如办公室、会议室、地铁中、电梯里，甚至飞机上都有人拿出电子烟来吸两口，美其名曰这电子烟一没有明火，二不危害健康，当着别人的面抽也没问题。殊不知这种行径影响了周围多少人的健康。
为什么这么说呢？因为科学研究表明，电子烟也有二手烟的问题！上面谈到电子烟由烟杆和烟弹组成，人吸取电子烟时，烟液会被烟杆中的装置加热，从而产生气溶胶，这些PM2.5在空气中飘散，便会被公共场合中其他人不经意间吸入。
更可怕的是，这些烟雾中含有尼古丁，对老人、孕妇、小孩都会产生不良影响，这便是二手烟害己又害人的真正原因。
因此，电子烟绝非宣传所说，不会对周围人产生二手烟影响。反而因为吸烟者不在乎，周围人不在意，在不经意间让身体受损。
电子烟真能戒烟？谎言！
根据相关调查数据显示，我国15岁及以上人群，48.5%的人听说过电子烟，5%的人曾经使用过电子烟。[2] 这其中不乏追赶潮流，体验时髦的人群，也包括不少想要戒烟的人群，那么电子烟真能戒烟吗？
电子烟所释放的气溶胶中，含有乙二醇、醛类、烟草特有的亚硝胺以及各种挥发性的有机化合物、多环芳草泾、金属、硅酸盐颗粒，这其中不乏科学已知的致癌物。
同时，电子烟也会引起肺部疾病，以及因吸入电子烟而产生的癫痫、哮喘、过敏等。
时下很多年轻人使用电子烟，是受到电子烟多种风味所吸引。一些厂商为了促进销售，把电子烟外观做的时尚美观，在烟弹中加入了不同口味的调味剂，吸引年轻人使用。
这种没有名目的调味剂和添加剂，在受热后会发生化学变化，产生有害于人体的物质，长期使用非但不能戒烟，反而会产生更多的危害。
美国波特兰大学研究表明，电子烟在高功率下运行会产生大量的苯，这对人体尤其是怀孕妇女的身体非常不安全，有国外大学研究发现，孕妇使用电子烟会给婴儿带来诸多负面影响，增加了过敏、哮喘等风险。
因此，所谓电子烟“健康使用”根本就是谎言，“健康替代烟”也是一种营销误导。真正想要戒烟，需要长期的坚持与控制。一些人在戒烟的过程中，会出现诸多不适症状，其实这是一种身体的自我调节能力，是正常的反应。
戒烟过程中，身体都会出现哪些变化？
事实上，戒烟绝非普通人想象的单凭意志力便能成功。想要戒烟，在强大意志力作为基础的前提下，还要了解身体的反应，才能够提高戒烟的效率。
戒烟20分钟
心率和血压下降，手脚温度升至标准体温。身体即将产生戒断反应，此时应该给自己积极的鼓励，暗示自己坚持下去。
戒烟12小时
身体血液中的一氧化碳浓度降至正常值，人身体开始出现明显反应，如注意力难以集中、沮丧、狂躁、不安等。此时应远离一切与吸烟有关的事物，努力专注于自己的爱好中，转移注意力，
戒烟24小时
心脏病发作几率降低，会出现头晕、疲倦等症状。此时可静卧，深呼吸，避免夜间进食给身体充分适应的过程。
戒烟2周至1个月
身体循环系统得到有效改善，肺功能大大提高。经过身体不停地代谢，残存的尼古丁逐渐消失，戒断反应也会随之消失，虽仍然渴望吸烟，但身体已经开始适应。此时应该更多提醒自己，离成功不远了，再加把劲！
戒烟1年
一年后，已基本成功戒烟，即便偶尔产生吸烟的念头，心理上和身体上也不再有依赖性，身体越来越健康，患冠心病危险约为吸烟者的一半，人生进入一个全新的阶段！
吸烟是一种消耗金钱并且会逐渐影响自己的身心健康，与其继续伤害自己，不如立即戒烟，开始新生活。给你的肺供氧，而不是焦油；把你的身体锻炼起来，馈赠你的唇，用美食而不是用烟头，给自己一个生命而不是死亡。
戒烟虽难，但只要坚持下去，就一定能获得成功。为了自己的健康生活，奉劝各位老烟民放下香烟，用科学的方式让身体重获新生！
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