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老陈去年刚退休。下班后，他发现生活中有许多乐趣 。她每天遛鸟，喂鱼，看孙子孙女，玩得很开心。

乐趣增加了，问题也增加了。尤其是吸烟比以前更严重了。每天至少两包在家里。房子里烟雾缭绕。他的妻子和孩子强烈要求他戒烟。但是这个老陈燕太久了，但是他想戒烟，却不能把它扔掉。

出乎意料的是，儿子的“小把戏”让老陈真的放下了香烟。取而代之的是所 谓的电子香烟产品，它可以帮助人们戒烟。我拿起电子烟，把烟放下。我以为成功戒烟的老陈好几天都很开心。一个“大麻烦”来到门口，咳嗽变得更严重了。我去医院做了检查。原来是因为电子烟！

电子烟不是“好东西”

香烟导致癌症的说法广为流传。香烟中含有尼古丁，可导致成瘾，焦油等成分，是肺癌等癌症的罪魁祸首。有关资料显示，我国有3亿多烟民，15岁及以上人群的吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%。

据统计，烟草每年夺去100多万中国人的生命，如果不采取有效措施，预计到2030年将增加到每年200万。到2050年每年300万美元。[1]

戒烟对健康有益。戒烟不容易。很多人不能真正放下一支小烟，于是出现了一种看似健康的香烟替代品--电子烟。许多人认为电子烟在感官上与卷烟相似，不含有害化学物质。这是戒烟的理想方案。这是真的吗？

从电子烟的构造原理出发，新一代电子烟由电子香烟棒和电子香烟油两部分组成，我们常将其称为烟雾弹。电子烟棒就是载体，而电子烟真正的秘密就在这个小烟雾弹里。

市面上大多数烟雾弹的化学成分相同，由食用丙二醇，甘油，香料和生理盐水组成。

食品级丙二醇

丙二醇占烟幕弹的90%以上，可用于烟草香精，烟草加湿器，还在食品工业，食用色素溶剂，柔软剂等方面发挥作用。

甘油。

电子烟能取代卷烟的许多原因是它们能散发出“同样”的烟雾。甘油在烟雾弹中主要起到产生烟雾的作用，它无色无味。

尼古丁。

碱盐还有个熟悉的名字，尼古丁！是的，它是烟草的主要化学成分，可以引起成瘾，在电子烟中可以找到。电子烟中尼古丁含量虽少，但起的作用不大。为什么抽电子烟的人会觉得这种感官刺激和味觉与真正的香烟如此接近呢？那是因为尼古丁从中受益。

揭开电子烟的真面目

我们知道电子烟的基本成分和它们的化学成分，那么危害在哪里呢？有多大？

电子烟产生的气溶胶中含有许多颗粒物，与空气相比，电子烟中的PM1.0指数比空气高14-40倍，PM2.5高6-86倍。PM2.5是衡量空气纯度的标准，电子烟产生的烟雾浓度高得多，以至于每天呼吸这样的气体，身体状况可想而知。

同时，电子烟还含有许多金属含量，如镍，铬等金属元素，远远高于传统卷烟的含量。

电子吸烟对自己和他人都有害

自从电子烟出现后，我们便会看到有些人会在很多不吸烟的场合在公众场合使用。例如，在办公室，会议室，地铁，电梯，甚至飞机上，人们都会拿出电子烟来抽两口。名字是这个电子烟没有明火，另外一个不危害健康。在别人面前抽烟不是问题。众所周知，这种行为影响着他周围许多人的健康。

你为什么这么说？因为科学研究表明电子烟也有二手烟的问题！如上所述，电子烟由烟杆和烟弹组成，当人吸收电子烟时，烟液通过烟杆内的装置加热，产生气溶胶，这些PM2.5漂浮在空气中，在公共场合被他人意外吸入。

更可怕的是，这些烟雾中含有尼古丁，对老人，孕妇和儿童都有不良影响。这才是二手烟危害自己和他人的真正原因。

因此，电子烟绝不是宣传性的，也不会对周围的人产生被动吸烟的影响。相反，因为吸烟者不在乎，周围的人也不在乎，不经意的伤害了他们的身体。

电子烟真的能戒烟吗？谎言！

根据相关调查数据，我国15岁及以上人群中有48.5%听说过电子烟，5%曾使用过电子烟。[2]

与时俱进，体验时尚的人很多，但也有很多想戒烟的人。电子烟真的能戒烟吗？

电子烟释放的气溶胶中含有乙二醇，醛类物质，烟草特有的亚硝胺和各种挥发性有机物，多环芳香族草，金属和硅酸盐颗粒，其中许多是科学上已知的致癌物质。

同时，电子烟还可治疗肺部疾病，以及癫痫，哮喘，过敏等。吸入电子烟引起的原因。

现在很多年轻人都在使用电子烟，他们被电子烟的各种口味所吸引。为了促进销售，一些厂家将电子烟的外观做成时尚美观，并在烟弹中加入各种口味，以吸引年轻人。

这种没有名称的调味剂和添加剂，加热后会发生化学变化，产生对人体有害的物质。非但不戒烟，长期使用会造成更多的危害。

美国波特兰大学的研究表明，高功率工作的电子烟会产生大量的苯，这对人体，尤其是孕妇是非常危险的，国外的学术研究表明，孕妇使用电子烟会给婴儿带来很多负面的影响，尤其是对婴儿的过敏，哮喘等风险。

因此，所谓电子烟的“健康使用”简直是谎言，而“健康另类烟”也是一种误导性营销。要真正戒烟，你需要持之以恒和长期的控制。有些人在戒烟的过程中会出现很多不适症状。事实上，这是身体的一种自我调节能力，也是一种正常的反应。

在戒烟的过程中，身体会发生什么变化？

事实上，戒烟绝不是普通人想象的仅凭自己的意志就能成功的事情。如果你想戒烟，在坚强意志的基础上，还必须了解身体的反应，这样才能提高戒烟的效果。

戒烟20分钟

心率和血压下降，手脚温度升高，达到标准体温。身体即将产生戒断反应。在这一点上，你应该积极地鼓励自己，建议自己坚持下去。

戒烟12小时

人体血液中一氧化碳浓度降至正常且人体开始出现明显反应，如注意力难以集中，抑郁，躁狂，焦虑等等，在这个阶段，你应该远离一切与吸烟有关的事情，努力把注意力集中在你的爱好上，转移你的注意力，

戒烟24小时

心脏病发作的几率降低了，可能会出现头晕，疲劳等症状。此时，你可以躺下深呼吸，避免在晚上进食，以使身体完全适应这个过程。

戒烟2周至1个月

机体循环系统得到有效改善，肺功能大大改善。机体持续代谢后，残留的尼古丁会逐渐消失，戒断反应也随之消失。虽然他仍然有抽烟的冲动，但身体已经开始适应了。此时此刻，你应该多记住，离成功已经不远了，多努力点！

戒烟1年

一年后，他基本成功戒烟，即使有时候一想到吸烟，心理和生理上都不再有依赖，身体也越来越健康，患冠心病的风险大约是吸烟者的一半，生活已经进入了一个崭新的阶段！

吸烟消耗金钱，会逐渐影响你的身心健康。与其继续伤害自己，不如立即戒烟，开始新的生活。给肺部氧气，而不是焦油；锻炼身体，献出嘴唇，用食物代替烟头，用生命代替死亡。

虽然戒烟很难，但只要坚持下去，一定会成功。为了自己的健康生活，我奉劝所有曾经吸烟者放下香烟，用科学的方法让身体焕发生机！

本文转载自公众号：平凡朴素